Forest Bathing
Il Forest Bathing è una sequenza di attività sensoriali specifiche fatte nella natura.
Ogni attività è pensata per utilizzare uno o più sensi e "attivarli", in modo da amplificare l'effetto benefico degli ambienti naturali per avere un impatto più intenso sul corpo, sulla mente e sullo spirito.
Le attività sono molto varie e diverse e ogni sequenza è sempre diversa e adattata alle potenzialità, alle caratteristiche e alla stagionalità del luogo.
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Ecco tutte le informazioni per capire meglio questa pratica sensoriale nella natura
I benefici
Numerose ricerche medico-scientifiche hanno provato che il Forest Bathing:
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diminuisce il rischio di cancro
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riduce la pressione sanguigna
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migliora l'attività cardiaca regolarizzando i battiti
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diminuisce i tassi di mortalità e morbilità
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rafforza il sistema immunitario
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aumenta gli stati d'animo positivi
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aiuta a regolarizzare il sonno e a ridurre i problemi legati all'insonnia
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riduce il sovrappeso e l'obesità
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contribuisce alla salute mentale
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migliora l'interazione e la coesione sociale
Le reazioni
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ALBERI - I monoterpeni delle piante aumentano le cellule natural killer (NK) e la produzione di proteine anticancro e quelle con proprietà antinfiammatorie
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ACQUA - Gli ioni negativi che si trovano nelle aree boschive e nelle aree con acqua in movimento (fiumi, cascate, costa), aiutano l'alleviamento dello stress, la riduzione della depressione il recupero rapido da sforzi fisici intensi, la regolarizzazione della pressione sanguigna, il miglioramento delle prestazioni cognitive e l'attenuazione dei disturbi del sonno.
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SUONI - i suoni della natura aumentano l'attivazione parasimpatica stimolando il comportamento del sistema immunitario, migliorano il recupero dell'umore, contribuendo al recupero dallo stress.
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PAESAGGIO - Le immagini della natura aumentano l'attività parasimpatica e ripristinano l'attenzione. Le geometrie frattali, prevalenti in natura, riducono lo stress del 60% e ripristinano l'attenzione, grazie a una certa risonanza fisiologica all'interno dell'occhio
I principi
Il Forest Bathing si fonda su pochi concetti semplici ma fondamentali:
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E' composto da attività sensoriali di varia natura che aiutano il rilassamento, la serenità, dando beneficio sul corpo e sulla mente.
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E' una disciplina con basi scientifiche e mediche, tanto da essere incluse in nei sistemi sanitari di molti paesi attraverso una vera prescrizione medica.
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E' una filosofia antica presente in molte culture del mondo, declinata in attività e tradizioni differenti
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E' fatta generalmente da percorsi brevi e adatti a tutti.
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E' un'esperienza che non richiede nessun bisogno di preparazione fisica
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Può essere un 'esperienza singola o attività ripetuta nel tempo (piano benessere - simile ad una prescrizione medica per incentivare una routine di benessere nella persona)